低カロリー鶏丼

薄く削ぎ切りにしたむね肉を焦げ目がつくまで焼きます。 少な目の水にお砂糖、みりん、醤油を入れて甘辛に。長ネギは緑の部分も余すところなく入れてひと煮立て。実は、むね肉と同じ大きさに切った油揚げも入れてあるので、低カロリー低予算で満腹感は１００％。 気持ちが哀しくならないメニューを考えています。