食べた量を把握する

さっきのは大きい姉さんでした。身長が１６６センチ以上あるので9号トールですね。
見事に痩せました。まだ減ってるようです。
特にダイエットはしていません。
毎日アップしている定食を食べて、帰宅が遅い日は朝に回しています。
Ｔ、大きい姉さん、アタシは、メニューは同じですが、盛り付けている量は変えています。
それぞれが１日で消費するギリギリのカロリーしか出しません。定食方式なんですね。
これに慣れると、食べた量を把握する事が出来るようになります。
足りないと感じたらご飯はおかわり出来ますが、自然とそれもなくなり、定食を完食してご馳走さま…となります。
 だからちょっと忙しい日が続いたりすると、蓄えていた脂肪が燃焼されるみたい。

 今夜は予定通りカレーです。カレーも１食で食べきる量しか作りませんので、ジャガイモは２個と半分(Ｔ１:大姉３分の２:アタシ半分)＋おかわり用が少し。
ここでジャガイモを３個使わないのが大切です。
朝は全員珈琲１杯。
Ｔはお弁当と夜定食にチョコレート４個。
大きい姉さんはお昼を食べなくなり、たまに林檎やバナナで調整。
アタシは夜中のおやつで調整と言うわけ。

毎日この事に相当頭を使っています。
食費３万８千円維持してます。

 胃腸が空っぽの時間を作ってあげると身体が軽いよ。